na czym w

[...] część ciała dalej głownie kładę nacisk dobra i tak nikt tego nie czyta, bo i tak wszyscy przechodzą do zdjęc to nie będzie więcej rozkmin:-) ale jest jeszcze coś ważnego z czym muszę się podzielić: tego efektu nie byłoby gdyby nie jedna mała ciałem osóbka: MARTUCCA- nie wiem jak dziękować za opiekę, może krótko: DZIĘKI... bo jak inaczej wyrazić [...]

Rampa: http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/12/05/zrozumiec-czym-jest-rampa/ Push press to wyciskopodrzut. Poszukaj na YT jakiegoś filmiku, w którym dobrze widać jak się wykonuje to ćwiczenie Rampa w skrócie: Dzisiaj mam zrobić 80kg w siadach na serii. Mam 4 serie więc: 65kg,70kg,75kg,80kg Wyniki siłowe, które podałeś to maxy? Zmieniony przez - [...]

[...] jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening. Do jakiej oceny bo kompletnie nie wiem o czym mówisz? Wyraźnie napisałem że nie skończyłem jeszcze redukcji i skoro śledzisz to widziałeś że pisałem kiedy pojawią się fotki, ta była do wglądu że nie stoję w miejscu, [...]

owsiana w jajach + chlebek na którym sałatka posypana sola i jest git, a ryżem normalnie sam po czym kłade na chleb sałatę karkówkę i przegryzam ogórkiem i też jest ok jeżeli waga nie będzie spadała to mam iść kaloriami w górę czy w duł ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 22:38:00

[...] do klaty i w odcinku piersiowym zrób lekkiego garba tzn zaokrąglij plecy i zrób w takiej pozycji kilka powtórzeń i daj znać jak weszło. Powiem Ci że kickback ok przy czym ja bym był ostrożny przy zastosowaniu tego ćwiczenia w formie siłowej z choćby ze średnimi ciężarami. To ćwiczenie typowo izolowane i plastyczne i idealnie się sprawdza [...]

A okej, przepraszam :). 16 lat/ 100 kg wagi - cel: redukcja. Ćwiczyłem sporty walki a w tym była siłownia wiec masę mięśniowa jako tako mam przy czym teraz od miesiąca i tak lecę na ogólnorozwojówce Weidera i do tego chciałem mieć ta dietę. Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-05 17:41:35

[...] haha:D Próbowałem biegać, ale to za duże obciążenie dla mojego krzyża. Jeżdżę na rowerze i przy okresie gdy jeździłem codziennie po 10 km nic nie spalałem, więc nie wiem w czym problem leży. Na pewno nie w technice jazdy, bo jeżdżę już 12 lat. Może jazda na rowerze to też wina, mojej skoliozy którą leczyłem i tych bóli krzyża. Nie mam zbytnio [...]

[...] znów nie pomyślał, że próbując tworzyć listę fejków, stworzyliście nieświadomie listę produktów bezpiecznych. Czyli w domyśle, listę produktów do których "nie było się z czym przyczepić, wiec o nich nie napisali" W ten sposób wiele osób interpretuje obecność lub ich brak w zestawieniu. Nie musi to być wcale prawdą, ale taki daliście obraz [...]

[...] przez najbliższe 2 mies.- mam mały atlas, sztangę, hantle, trochę żelastwa, ławkę prostą, piłkę, drążek. Cel- redukcja, ogólna poprawa sylwetki, lepsza kondycja Z czym jest problem- głównie ramiona, uda, łydki (nie wiem czy ćwiczyć czy nie skoro i tak są grube?!),fajnie też jakby poszedł sobie cellulit :)) Wiek : 23 Waga : 62,7 Wzrost [...]

Czesc wszystkim! a jak jest w planie MC na prostych nogach ze sztangielkami to myslicie,że można zamienic na zwykly ze sztanga? Anchy, widziałam że masz wznosy bioder, na czym opierasz nogi do wznosów?

poczytaj o metodach PNF oraz NDT-Bobath i czym predzej zalatw fizjoterapeute z certyfikatem jednej z tych 2 metod... nie licz na tych w szpitalach.... prowadząc terapię u 15 pacjentow w ciagu 7 godzin chocby chcieli nie dadza rady....

jw. panowie jakie produkty polecacie na takie ładowanko i jak to się odbija na sylwetce/w czym to pomaga na diecie LF ? Tobie już nic nie pomoże %-)

[...] tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766850f1b3234e2398497d936098c882.png Zapomniałem, a to również dla mnie ważne. Czy w takiej diecie są jakieś poważnie niedobory, deficyty? Czy powinienem uzupełniać ją np. magnezem, witaminą C, tranem? Jeśli tak, to czym? Z góry dziękuję za wszystkie rady! :) Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-04 23:11:00

idziesz w dobrym kierunku - za dużo na raz. to tak jakby trenować na siłowni masę, siłę i rzeźbę jednocześnie, moja rada - pracuj nad tym z czym masz największe problemy, jak nie potrafisz określić to zapytaj trenera w klubie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-07-04 22:49:40

Zdaje sobie sprawe z tego ze moja technika kuleje niestety.. Przeprostow latwo mi bedzie unikac, dostosuje sie, barki teraz dostrzegam w czym rzecz jak zwrociles mi uwage, skupialem sie na plecach i lopatkach. Problemem bedzie dla mnie takie zejscie jak zawodnika na filmie - jestem slusznego wzrostu i musze cale swoje cialo poskladac w harmonijke [...]

jw. panowie jakie produkty polecacie na takie ładowanko i jak to się odbija na sylwetce/w czym to pomaga na diecie LF ?

[...] tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane... Posiłki : http://s14.postimg.org/4j5rr20v5/20130712_185220.jpg http://s13.postimg.org/7d058gfqf/20130712_211820.jpg Sobota i niedziela : [...]

No ja wystosowałam tace z 3 talerzami i dwoma kubkami :-) idę na godzinę :-D Obli wiem, ja w ogóle na sol nie chodzę, ale ciepełko i słoneczko lubię :-D wiem o czym mówisz, pracuje z 26 latką która wygląda na starszą ode mnie, a chodzi raz w tyg. %-)

[...] i aerobowych poziom tłuszczu utrzymuje się na niesympatycznym poziomie - 24% co niby jest normą dla kobiety, ale dalekie jest od moich oczekiwań. Chcę zejść do 20%. Przy czym moja waga to 59 kg w tym 45 kg masy beztłuszczowej, 53% wody i 24% niestety tłuszczu. Po roku męki trafiłam do endokrynologa, który po hospitalizacji 6 dniowej i wielu [...]

Kolejne identyczne pytanie. Żadnej klatki, żadnego kaloryfera. Zapomnij o tym. Ktoś w Twoim wieku robi podstawy, czyli dobrze się odżywia i dobrze ćwiczy. Rzeźbienie czegokolwiek polega na redukcji tkanki tłuszczowej, której Ty już niewiele posiadasz. Jesteś wychudzony i niedożywiony, a chcesz rzeźbić. W czym?